【不倫・複雑愛の悩み】恋愛に依存してしまう自分との向き合い方｜音信不通時の心理整理

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不倫や複雑な関係では、相手からの連絡が途絶えると不安が膨らみ、
気づけば相手中心に自分の生活が回ってしまうことがあります。
「依存しているかも」と感じるときほど、心は揺れやすいものです。

この記事では、恋愛に依存してしまう自分と向き合う方法を整理します。

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誰しも望んで不倫・複雑愛の渦中に身を置いているわけではありませんよね。
例え不倫・複雑愛であっても、その想いを否定することは出来ません。
知られたら悲しむ人がいる、でも抜け出せない。
そんな人間の弱さに苦しみ、悩みを抱えていることと思います。

あなたらしい、あなたの望む健全な未来へ一歩踏み出すためのきっかけになれたら幸いです。

この悩みが生まれる背景とは？

不倫や複雑愛では、相手に会える時間が限られているため、
ひとつひとつのやり取りが心の支えになりやすいです。
そのため音信不通が続くと、必要以上に相手を求めてしまう「依存」の感覚が強まります。

例えば「返信が来ないと一日が不安で仕方ない」という状態は、
恋愛に依存しているサインのひとつです。

👉 詳しい背景の整理法についてはこちらをご覧ください
▶恋のお悩み追求録｜なぜ恋愛には苦しみがついて回るのか？

相手中心になってしまう気持ち

依存が強まると、自分の生活や感情の基準がすべて相手次第になります。

例えば「今日は連絡が来るかな」と一日中スマホを気にして、
予定や仕事に集中できなくなる。
相手の動きに振り回されてしまうのです。

「気になるのは当然」と認めながらも、自分の生活に意識を戻すことが重要です。

孤独や比較が依存を助長する

秘密の関係では、悩みを人に打ち明けられない孤独が依存を強めます。

例えば、友人が恋人との旅行や同棲の話をしているのを聞くと
「私には彼しかいない」と思い込みやすくなる。
孤独や比較が、相手中心の思考を固定化してしまうのです。

孤独に押し流されない工夫が、依存を緩める鍵になります。

行動全体を見て依存を手放す

関係性においては、相手の言葉や連絡の有無だけでなく、
行動全体を見ることが大切です。

例えば、忙しくても短時間会おうとする姿勢があれば、気持ちは本物と考えられます。
逆に、必要なときだけのやり取りしかないなら注意が必要です。

行動を軸に関係を見直すことで、依存から少し距離を取れるようになります。

今できる小さな一歩

「依存しているかも」と気づいたら、まずは自分の時間を増やす工夫をしましょう。
趣味や学びに少しでも意識を向けることで、相手中心の思考が緩みます。

悩みと向き合うあなたへ

恋愛に依存してしまうのは、相手を大切に思う気持ちが強い証拠です。
その気持ちを否定する必要はありません。
ただし、依存が強まりすぎると心をすり減らしてしまいます。

少しずつ自分の時間を取り戻す工夫を重ね、
安心できる心の軸を築いていきましょう。

電話占いで一歩先のヒントを見つける

恋愛に依存してしまい苦しいときは、
第三者の視点が気持ちを整理する助けになります。

電話占いなら、人に言えない悩みを安心して話しながら、
相手の本音や未来の可能性について具体的なヒントを得られます。

占いに悩みを持ち込む前に

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質問事項を事前にまとめておくことで、会話がスムーズになり、聞き忘れも防げます。

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終話後に「大事なことを聞きそびれた…」という後悔をしないためにも、
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