【不倫・複雑愛の悩み】愛されてる実感がないときの心の整え方｜自己否定を和らげる発想

---

「本当に愛されているのだろうか」
──そんな不安に襲われると、自己肯定感は大きく揺らぎます。

不倫や複雑な関係では、愛情表現が限られるために実感を得にくいもの。
この記事では、愛されている実感がないときに心を整える考え方を紹介します。

---

誰しも望んで不倫・複雑愛の渦中に身を置いているわけではありませんよね。
例え不倫・複雑愛であっても、その想いを否定することは出来ません。
知られたら悲しむ人がいる、でも抜け出せない。
そんな人間の弱さに苦しみ、悩みを抱えていることと思います。

あなたらしい、あなたの望む健全な未来へ一歩踏み出すためのきっかけになれたら幸いです。

この悩みが生まれる背景とは？

不倫や複雑愛では、相手が家庭や立場を優先するため、堂々と「愛している」と言葉や行動で示すことが難しいのが現実です。
その結果、気持ちはあっても表現が乏しくなり、「私は本当に愛されているのだろうか」と不安が募ります。

この悩みはあなただけではなく、同じ状況にある人が多く抱えるものです。
関係の特性上、愛情の実感を得にくいのは自然なことなのです。

👉 詳しい背景の整理法についてはこちらをご覧ください
▶恋のお悩み追求録｜なぜ恋愛には苦しみがついて回るのか？

愛情表現が足りないと感じるとき

例えば、こちらは毎日のように「好き」と言葉が欲しいのに、相手からはなかなか口にされない。

会えるときも「時間がない」と急いでしまい、愛されている実感が持てない…。
そんな経験はありませんか？

言葉や態度が少ないと、自分の価値まで疑ってしまうことがあります。
しかし、それは必ずしも愛情がないわけではなく「表現の仕方が限られている」だけの場合もあるのです。

周囲と比べて苦しくなる瞬間

友人や知人が「彼にプロポーズされた」「毎日連絡が来る」と幸せそうに語るのを聞くと、自分の関係と比べてしまうことがあります。

SNSで「愛されている証拠」を見せつけられるたびに、「私だけが愛されていないのでは」と孤独を感じやすいのです。

周囲との比較は、愛されている実感をさらに遠ざけます。
大切なのは「外の基準」ではなく「自分の感じ方」を軸にすることです。

愛されてる実感をどう取り戻すか

関係が複雑だからこそ、愛情が直接的に表現されないことは少なくありません。

例えば、会える時間が短くても必ず都合をつけてくれる、困ったときにはすぐに助けてくれる…。
そんな小さな行動も「愛されている証」として受け取ってみてください。

実感を得にくいからといって、愛情そのものが欠けているとは限りません。
受け取り方を少し変えるだけで、心の見え方は変わります。

今できる小さな一歩

「愛されていないのでは」と思ったときは、相手の行動を振り返り「支えてもらったこと」「安心できた瞬間」を書き出してみましょう。
小さな記録が、愛情を再確認する助けになります。

悩みと向き合うあなたへ

愛されている実感がないと感じるのは、あなたが本気で相手を想っているからです。
自己否定に陥るのではなく、自分の価値を信じ直すことが大切です。
あなたが大切に思う気持ちは、それ自体が愛されるに値する存在である証なのです。

電話占いで一歩先のヒントを見つける

「相手の気持ちは本物なのか」
──そんな疑問に一人で答えを出そうとすると、ますます不安が募ります。

第三者の視点を取り入れることで、冷静に状況を見直すことができます。

占いに悩みを持ち込む前に

占いに悩みを持ち込む前に、まずは今の悩みを整理してみましょう。
質問事項を事前にまとめておくことで、会話がスムーズになり、聞き忘れも防げます。

▶ 占いの活用方法はこちら

終話後に「大事なことを聞きそびれた…」という後悔をしないためにも、
ノートに質問を書き出しておくのがおすすめです。

▶ 占いノートの書き方はこちら

さらに、無駄な延長を避けられるので、費用面でも安心して利用できます。

電話占いを活用したお悩み解決ロードマップ

ひとりで悩み続ける必要はありません。
どんな恋の悩みも、3つのステップで少しずつ前に進めます。

▶お悩み解決ロードマップについて詳しくまとめている記事はこちら(姉妹サイト)

目標を追うことに疲れてしまったら

頑張って進もうとすればするほど、ふと心が疲れてしまうこともあります。
そんなときは、一度立ち止まって“エネルギーの調子”を整えるのも大切です。
エナジーヒーリングを通じて、心身のバランスを取り戻してみてください。

▶エナジーヒーリングはこちら(姉妹サイト)