【不倫・複雑愛の悩み】自分を好きになれないときの心の回復法｜再連絡へのきっかけ作り

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音信不通が続くと、「やっぱり自分には魅力がないのかも」と感じ、
自分を好きになれなくなることがあります。
特に不倫や複雑な関係では孤独感が強まり、
自己否定の気持ちに陥りやすいものです。

この記事では、自分を責める気持ちを整理し、
心を回復させるための方法をお伝えします。

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誰しも望んで不倫・複雑愛の渦中に身を置いているわけではありませんよね。
例え不倫・複雑愛であっても、その想いを否定することは出来ません。
知られたら悲しむ人がいる、でも抜け出せない。
そんな人間の弱さに苦しみ、悩みを抱えていることと思います。

あなたらしい、あなたの望む健全な未来へ一歩踏み出すためのきっかけになれたら幸いです。

この悩みが生まれる背景とは？

不倫や複雑な関係において音信不通が続くと、
原因をすべて自分に求めてしまうことがあります。
「きっと自分が魅力的ではないから連絡が途絶えたのだ」と考え、
自己否定に陥ってしまうのです。

さらに、この関係は人に話せない秘密を抱えているため、孤独感が強くなりやすく、
「やっぱり自分はダメなんだ」と思い込みがちです。

こうした背景が「自分を好きになれない」感情を大きくしてしまいます。

👉 詳しい背景の整理法についてはこちらをご覧ください
▶恋のお悩み追求録｜なぜ恋愛には苦しみがついて回るのか？

自己否定にとらわれるとき

沈黙が続くと、「自分は愛される価値がないのでは」と思い込みやすくなります。

例えば、前に会ったときに笑顔が少なかったことを思い出して
「だから冷められたのかも」と過去を振り返り、自分を責めてしまうのです。

しかし、相手の沈黙は必ずしも自分の価値と結びついているわけではありません。
相手の状況や環境による場合も多くあります。

自分を過小評価する前に「本当にそうだろうか？」と問い直すことが大切です。

孤独が心を弱らせるとき

社会的に秘密を抱えた関係では、悩みを打ち明けられる相手がいないことが多く、
孤独感が強まります。

例えば、友人に恋愛相談をすることができず、
SNSで人の幸せそうな姿を見て「私とは違う」と落ち込んでしまうのです。

こうした孤独が「自分を好きになれない」気持ちをさらに大きくしてしまいます。
孤独を和らげるためには、一人で抱え込まず、
信頼できる趣味や活動に気持ちを向けることが助けになります。

相手との距離感に揺れるとき

会えない、返事が来ないという沈黙は、二人の関係そのものに疑問を抱かせます。

例えば、以前は頻繁に会えていたのに、突然沈黙が続くと
「やはり相手にとって自分は特別ではなかったのでは」と思い込んでしまうのです。

ただし、距離を感じることがそのまま関係の終わりを意味するとは限りません。
沈黙を冷静に受け止めつつ、自分自身をどう大切にするかを考えることが、
今後の関係を判断する基準になります。

今できる小さな一歩

小さな自己肯定の習慣を取り入れてみましょう。

「今日はよく頑張った」と自分をねぎらう一言を口にするだけでも、
心の回復につながります。

悩みと向き合うあなたへ

「自分を好きになれない」と思うのは、
それだけ真剣に相手と向き合ってきた証です。

自分を責めすぎず、小さな一歩で心を癒していけば、
再び前を向けるようになります。

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自己否定や孤独を一人で抱えると、ますます気持ちが沈んでしまいます。

電話占いは匿名で相談でき、第三者の視点から
自分の価値を再確認するきっかけを与えてくれます。

占いに悩みを持ち込む前に

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