【不倫・複雑愛の悩み】愛されてる実感がないときの心の整え方｜再連絡へのきっかけ作り

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不倫や複雑な関係では、相手からの連絡が途絶えると
「私は本当に愛されているのだろうか」と不安になります。
言葉や態度で愛情を確かめられない状況が続くと、
心が消耗してしまうのは自然なことです。

この記事では、愛されている実感がないときの心の整え方と、
再連絡への小さなきっかけを考えます。

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誰しも望んで不倫・複雑愛の渦中に身を置いているわけではありませんよね。
例え不倫・複雑愛であっても、その想いを否定することは出来ません。
知られたら悲しむ人がいる、でも抜け出せない。
そんな人間の弱さに苦しみ、悩みを抱えていることと思います。

あなたらしい、あなたの望む健全な未来へ一歩踏み出すためのきっかけになれたら幸いです。

この悩みが生まれる背景とは？

不倫や複雑愛では、関係を公にできないため「愛情の形」が見えにくいものです。
特に音信不通が続くと、相手の気持ちを確認できず
「私は本当に特別なの？」と疑問を抱きやすくなります。

例えば「好き」と言っていたはずの相手から連絡が途絶えれば、
その言葉すら信じられなくなる。
言葉と行動の不一致が「愛されていないのでは」という実感不足を強めるのです。

👉 詳しい背景の整理法についてはこちらをご覧ください
▶恋のお悩み追求録｜なぜ恋愛には苦しみがついて回るのか？

愛されていないと感じてしまう瞬間

音信不通が続くと、小さな出来事にも過敏になります。

例えば、彼のSNS更新は見かけるのに自分への連絡はないと
「私は後回しなの？」と落ち込む。
愛情があるのかどうか、判断できない状況に心が揺れてしまうのです。

不安を否定せず「そう感じてしまうのは自然なこと」と受け止めましょう。

孤独が不安を増幅させる

秘密の関係では、人に相談できない孤独が
「愛されてないのでは」という感覚をさらに強めます。

例えば、友人が恋人からのプレゼントやサプライズの話をしているのを聞くと
「私にはその証がない」と比較してしまう。
孤独が愛情不足の実感をさらに深刻にしてしまうのです。

孤独に押し込められない工夫が、心を守る助けになります。

行動で愛情を見極める

関係性においては「連絡がない＝愛情がない」とは限りません。

例えば、彼が忙しくても短い時間を作って会おうとするなら、
その行動には愛情が表れています。
逆に、必要なときだけのやり取りしかないなら注意が必要です。

言葉だけでなく、行動全体を見極めることが「愛されていない」という不安を和らげます。

今できる小さな一歩

愛されているかどうかにとらわれすぎず、自分の心を整える工夫をしましょう。
例えば、これまで相手が示してきた具体的な行動を書き出すだけでも、
気持ちを冷静に整理できます。

悩みと向き合うあなたへ

愛されている実感が持てないのは、相手を真剣に思っているからこそです。
その気持ちを否定せず、冷静に心を整える工夫を取り入れてください。

自分の気持ちを大切にしながら、未来の選択を考えていけます。

電話占いで一歩先のヒントを見つける

愛されている実感が持てずに苦しいときは、
第三者の視点が心の整理を助けてくれます。

電話占いなら、人に言えない悩みを安心して話しながら、
相手の本音や今後の可能性について具体的なヒントを得られます。

占いに悩みを持ち込む前に

占いに悩みを持ち込む前に、まずは今の悩みを整理してみましょう。
質問事項を事前にまとめておくことで、会話がスムーズになり、聞き忘れも防げます。

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終話後に「大事なことを聞きそびれた…」という後悔をしないためにも、
ノートに質問を書き出しておくのがおすすめです。

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目標を追うことに疲れてしまったら

頑張って進もうとすればするほど、ふと心が疲れてしまうこともあります。
そんなときは、一度立ち止まって“エネルギーの調子”を整えるのも大切です。
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